تعد أمراض القلب من أكثر الأمراض شيوعا على مستوى العالم، حيث تودى النوبات القلبية بحياة الكثيرين يوميا، وعلى الرغم من أن أمراض القلب والشرايين تعد من الأمراض المزمنة، لكن يمكن علاجها والتعايش معها بسلام، وتجنب مضاعفاتها.
ووفقا لموقع “Times of India” فإن العوامل الوراثية تلعب دورا كبيرا في الإصابة بتلك الأمراض، إلا أنه يمكن الوقاية من الإصابة بها بنسبة 100% عند اتباع عدد من العادات الصحية التي يمكن ممارستها بشكل يومى.
وتوجد 10 عادات صحية يومية يمكنها حماية قلبك من الإصابة بالأمراض، وهى:
امشى وحرك جسدك
قطع ما بين 7000 و10000 خطوة يوميًا، يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين حساسية الأنسولين، وهو ما ينطبق أيضا على التمارين الرياضية البسيطة، مثل اليوجا أو الزومبا، والتي يمكن ممارستها بالمنزل.
ابدأ يومك بالبروتين
تناول كميات تتراوح بين 25-30 جم من البروتين في وجبة الإفطار، يوازن نسبة السكر في الدم، ويشعرك بالشبع ويدعم عضلاتك، وينصح أيضا بتضمين جزء من البروتين في كل وجبة، سواء بالطبق الرئيسي أو سلطة جانبية.
تناول المغنيسيوم وفيتامين ك2 يوميًا
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
