إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فلا بد أنك لاحظت وجود دهون إضافية حول منطقة الخصر لديك. صحيح أن سعيك للحصول على بطن مشدود يتطلب تناول طعام صحي. لكن التخلي عن الوجبات السريعة وتناول الأطعمة الصحية ليست هي الطرق الوحيدة للتخلص من الانتفاخ غير المرغوب فيه. فأنت بحاجة أيضًا إلى البدء في الحركة وأداء التمارين التي تستهدف بطنك بشكل خاص. كما يمكن أن تؤثر عادات نمط حياتك على بطنك. وفقا لما نشره موقع healthshots
غالبًا ما يؤدي الطقس البارد إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المريحة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر والدهون.
يميل الأشخاص إلى أن يكونوا أقل نشاطًا في فصل الشتاء بسبب الأيام الأقصر ودرجات الحرارة الباردة والميل إلى البقاء في الداخل.
إن تقليل التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يخفض مستويات السيروتونين ، مما يزيد الشهية والشغف”.
قد يقوم الجسم بتخزين الدهون، وخاصة في البطن، للحفاظ على الدفء خلال الأشهر الباردة.
يمكن أن يؤدي انخفاض النشاط البدني إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، مما يساهم في زيادة الوزن.
ابدأ بمحاولة حرق 500 إلى 700 سعر حراري كل يوم. ومع ذلك، قد تتخلص من الكيلوجرامات الزائدة من خلال القيود الغذائية الصارمة وممارسة الرياضة ولكن لا تتوقع أن يحدث ذلك بين عشية وضحاها. ، إن الجمع بين تمارين القلب والتدريب المكثف مع اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية قد يمنحك نتائج في غضون أيام قليلة. ولكن هناك حاجة إلى 6 إلى 8 أسابيع على الأقل لتحقيق الوزن واللياقة البدنية المثالية ورؤية تغييرات كبيرة” .
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
