وكالات – كشفت الطبيبة وأخصائية طب الشيخوخة الروسية أولغا تكاتشيفا عن نصائح مهمة لتعزيز الصحة وإطالة العمر. وأكدت على أهمية حماية الجسم من الأمراض المرتبطة بالتقدم في السن مثل أمراض القلب والشرايين، والخرف، والسكري، وأمراض المفاصل، والسمنة. ينبغي مراقبة مؤشرات صحية مثل ضغط الدم، ومستويات الكولسترول والجلوكوز، ومؤشر كتلة الجسم، مع الإقلاع عن التدخين.
كما شددت على ضرورة الحفاظ على توازن بين التغذية السليمة والنشاط البدني، حيث يُفضل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، مثل الجري أو المشي السريع لمدة 40 دقيقة يوميًا.
وفيما يتعلق بالصحة النفسية، يجب تقليل التوتر، والاعتناء بالتوازن بين العمل والراحة، واتباع نمط نوم صحي يتراوح بين ست إلى ثماني ساعات يوميًا. الابتعاد عن التدخين والكح-و*ل ومصادر التلوث في المدن الكبرى أيضًا يُعتبر من الأساسيات للحفاظ على صحة الجسم وتأخير الشيخوخة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
