وكالات – إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل، فهناك عدة أطعمة يمكن أن تساهم في تخفيف الألم وتعزيز صحة المفاصل. من بين هذه الأطعمة، تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل غنية بأحماض أوميجا 3، والتي تتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات. أظهرت دراسة أن تناول الأسماك مرتين أو أكثر في الأسبوع مرتبط بانخفاض طفيف في نشاط مرض التهاب المفاصل الروماتويدي.
الأطعمة المخمرة، التي تشمل الخبز والجبن والمخللات والزبادي، تحتوي على بكتيريا وفطريات بروبيوتيك مفيدة يمكن أن تعزز الجهاز المناعي وتقلل الالتهاب.
الخضراوات الملونة غنية بمضادات الأكسدة التي تعزز من وظيفة المناعة، مثل الجزر والخضروات الورقية الداكنة والفلفل الحلو والطماطم. الفواكه ذات التأثيرات المضادة للالتهابات تشمل التفاح والتوت والفراولة، بالإضافة إلى الحمضيات مثل الليمون والبرتقال.
كما يحتوي الشاي الأخضر على مركب (EGCG) الذي له تأثيرات مضادة للالتهابات، ولكن ينبغي الانتباه لكمية السكر المضاف لتفادي زيادة الالتهاب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
