وكالات –
يعتبر النظام الغذائي السليم خط الدفاع الأهم في الوقاية من الأمراض، وعلى رأسها السرطان، الذي يبقى من أكثر الأمراض خطورة رغم التقدم الطبي. تشير الأبحاث إلى أن بعض الأطعمة تحتوي على مركبات طبيعية تقلل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان بفضل خصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهاب. فيما يلي أبرز 10 أطعمة يُنصح بتناولها بانتظام:
1- **التفاح**: يحتوي على “البوليفينولات” التي تقاوم السرطان.
2- **التوت**: غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات.
3- **الخضروات الصليبية**: مثل البروكلي التي تحتوي على “السلفورافان”.
4- **الجزر**: يقلل من خطر سرطان القولون والرئة.
5- **الأسماك الدهنية**: تحتوي على أحماض أوميغا 3.
6- **الجوز**: يحتوي على مركب قد يساعد في الوقاية من سرطان الثدي.
7- **البقوليات**: تقلل من خطر الإصابة بأنواع من السرطان.
8- **العنب**: يحتوي على “الريسفيراترول”، وهو مضاد أكسدة قوي.
9- **الح*بو-ب الكاملة**: قد تقلل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
10- **الشوكولاتة الداكنة**: تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تقليل معدلات الوفاة الناتجة عن السرطان.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
