وكالات –
يشهد البعض اضطرابات هضمية خلال عيد الفطر نتيجة التغير المفاجئ في نمط تناول الطعام خلال شهر رمضان، ومن أبرز هذه الاضطرابات حموضة المعدة. تعتبر حرقة المعدة، الناتجة عن ارتجاع الحمض، من أكثر الأمراض شيوعًا في الجهاز الهضمي حيث يتسرب حمض المعدة إلى المريء.
لتخفيف أعراض حرقة المعدة والوقاية من مشاكل أكبر لاحقًا، يُنصح باتباع بعض الخطوات البسيطة:
-
تناول وجبات صغيرة: تساعد الوجبات الأصغر في تقليل الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما يمنع ارتجاع الحمض.
-
تناول الطعام ببطء: يساعد تناول الطعام ببطء على تقليل حجم المعدة وزيادة الراحة.
-
الجلوس بعد الوجبة: الحفاظ على وضعية الجلوس يمنع الضغط الزائد على المريء، مما يقلل من احتمالية الارتجاع.
-
تجنب تناول الطعام في وقت متأخر: من الأفضل عدم تناول الوجبات قبل ثلاث ساعات من النوم، حيث يساعد ذلك المعدة على تفريغ محتوياتها.
-
تجنب ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة: يُنصح بالانتظار ساعتين بعد تناول الطعام قبل ممارسة النشاط البدني.
اتباع هذه الإرشادات يمكن أن يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الأعراض.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
