وكالات – يعاني الكثير من الأفراد من مشاكل في الهضم مثل الانتفاخ والحموضة، وقد تواجه بعض الحالات مشكلات أكثر تعقيدًا مثل متلازمة القولون العصبي. يمكن الحد من هذه المشكلات باتباع نصائح بسيطة.
من المهم تجنب الأنظمة الغذائية القاسية التي تهدف إلى إزالة السموم، لأن الأمعاء تحتاج إلى الراحة بدلاً من الضغط. يُفضل تناول وجبات خفيفة وسهلة الهضم، مثل اللبن الرائب.
البقاء في حالة من الترطيب الجيد ضروري لصحة الأمعاء، لذا يجب شرب كمية كافية من السوائل، حيث يساعد كوب من الماء الدافئ في بداية اليوم على تحسين الهضم. يُنصح بشرب الأعشاب والمياه المنقوعة بالليمون أو ماء جوز الهند، بينما ينبغي تجنب المشروبات الغازية التي قد تسبب الانتفاخ.
فيما يتعلق بمضادات الحموضة، فهي قد تخفف من الانزعاج سريعًا، لكن الإفراط في استخدامها قد يخفي مشاكل صحية أحرى. من الجيد زيارة طبيب متخصص عند ظهور أعراض مثل التجشؤ المفرط أو حرقة المعدة.
النشاط البدني الخفيف، مثل المشي لمدة 20 دقيقة بعد الوجبات، يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ. توقيت الوجبات له تأثير كبير أيضًا؛ يجب تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الطعام وتناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من النوم لضمان أفضل أداء لجهازك الهضمي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
