وكالات –
كشفت الدكتورة أنتونينا ستارودوبوفا، كبيرة أخصائيي التغذية في إدارة الصحة بموسكو، أن الكمية اليومية المناسبة من الفراولة للبالغين تتراوح بين 250 و300 جرام، مشددة على ضرورة عدم الإفراط في تناولها رغم فوائدها الصحية.
وأشارت إلى أن الفراولة منخفضة السعرات الحرارية، حيث تحتوي 100 جرام منها على حوالي 34 سعرة حرارية و6 جرامات من السكريات الطبيعية. ورغم فوائدها، فإن تناولها بكميات كبيرة قد لا يكون مناسبًا لبعض الأشخاص، خصوصًا الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
تكمن المشكلة في احتواء الفراولة على أحماض عضوية قد تؤثر سلبًا على مرضى قرحة المعدة، كما يُعتبر الحساسية تجاهها سبباً للتجنب. ومع ذلك، فهي تحتوي على عناصر غذائية هامة مثل فيتامينَي C وE، وحمض الفوليك، والكاروتينات، والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك، بالإضافة إلى مادة الأنثوسيانين التي تعزز صحة القلب.
أكدت الخبيرة على أهمية تنويع مصادر الفاكهة في النظام الغذائي، مشددة على ضرورة اختيار الفراولة من مصادر موثوقة، والتأكد من نضجها ولونها الموحد وغياب التلف أو البقع.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
