وكالات –
فيتامين ب12 يعتبر عنصرًا أساسيًا لصحة الجسم، حيث يُساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتكوين الحمض النووي (DNA)، ودعم وظائف الجهاز العصبي، بالإضافة إلى تعزيز مستوى الطاقة.
يُشير نقص فيتامين ب12 إلى إمكانية حدوث فقر الدم، والشعور بالتعب، وضعف الذاكرة، بالإضافة إلى الشعور بوخز في الأطراف، وتقلبات مزاجية.
مصادر فيتامين ب12:
من مصادر فيتامين ب12 الغذائية الهامة فول الصويا المدعّم، اللوز، حليب الشوفان، والح*بو-ب المدعّمة.
لعلاج نقص هذا الفيتامين، يُمكن للنباتيين تناول الأطعمة المدعّمة، مثل الحليب، واللبن الرائب، والجبن، ومنتجات الألبان الأخرى. كما يُستحسن استشارة طبيب بشأن تناول المكملات الغذائية التي قد تساهم في الوقاية من نقص فيتامين ب12.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
