وكالات – أصبحت بذور الشيا من أكثر المنتجات الطبيعية استخدامًا في برامج إنقاص الوزن، نظرًا لفوائدها الصحية العديدة وقدرتها على تقليل مخاطر الأمراض المزمنة. تتميز بذور الشيا بمحتواها العالي من الألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة. يمكن تناولها ضمن روتينك الصحي عن طريق نقعها في الماء مع الليمون والعسل لمدة ليلة، ثم تناولها في الصباح قبل الإفطار.
تحتوي بذور الشيا على 138 سعرة حرارية، 4.7 جرام بروتين، 8.7 جرام دهون (منها 5 جرام من أحماض أوميجا 3)، وتوفر نسبة جيدة من الكالسيوم (18%) والمغنيسيوم (23%) والفوسفور (27%). يُفضل تناول هذا المشروب صباحًا قبل الطعام بمدة 20-30 دقيقة لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية وتحسين الهضم.
يمتاز هذا المشروب بخصائصه في تقليل الانتفاخ ودعم صحة القلب عبر خفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم. كما يسهم في تعزيز المناعة بفضل فيتامين C الموجود في الليمون وخصائص العسل المضادة للميكروبات، مما يجعله خيارًا ممتازًا للصحة العامة وإدارة الوزن. يتكون المشروب من الماء وبذور الشيا والليمون والعسل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
