وكالات – اختيار الصيام أثناء الرضاعة الطبيعية يعد تحديًا للأمهات، لكنه قابل للتنفيذ بالتخطيط المناسب واستشارة الطبيب ورعاية التغذية والترطيب. يُساعد النظام الغذائي المتوازن وشرب كميات كافية من السوائل على الحفاظ على إدرار الحليب بشكل صحي دون التأثير سلبًا على صحة الأم أو الطفل.
يحتوي حليب الأم على عناصر غذائية أساسية، منها الدهون والكربوهيدرات والبروتين، إلى جانب الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الرضيع. يجب على الأمهات زيادة استهلاك السعرات الحرارية بشكل معتدل لضمان جودة الحليب وصحتهن.
من المخاوف الشائعة تدني كمية الحليب أو تغيُّر جودته، لكن الصيام المعتدل لا يؤثر عادةً على الدهون أو البروتين في الحليب. للحفاظ على إنتاج الحليب، يجب الاهتمام بالترطيب وتناول وجبات متكاملة في السحور والإفطار.
يوصى بتناول ما لا يقل عن كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء في فترات السحور والإفطار وتضمين العصائر الطبيعية أو السموذي في السحور. يُنصح أيضًا بتناول إفطار متوازن غني بالبروتين والخضروات. الحفاظ على مواعيد الرضاعة والضغط على الشفط عند عدم وجود الطفل يسهم في تعزيز إنتاج الحليب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
