وكالات – ارتفاع ضغط الدم هو من الأمراض الشائعة عالمياً، وغالباً ما يكون بلا أعراض، لكنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية إذا لم يتم التحكم فيه بشكل جيد. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فقد تتساءل عن الحاجة إلى الأدوية، لكن تغييرات نمط الحياة قد تسهم بشكل كبير في إدارة الحالة.
يمكنك اتباع روتين سهل لمدة 21 يومًا لخفض ضغط الدم، مثل تقليل تناول الملح الذي يزيد من احتباس الماء في الجسم مما يرفع ضغط الدم. تناول موزة يوميًا يساهم في زيادة مستويات البوتاسيوم ويعزز إخراج الصوديوم من الجسم. كما يُعتبر شرب الكركديه مفيدًا لخفض ضغط الدم، وينبغي استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية لضغط الدم.
الثوم، بفضل مركباته النشطة، يُساعد في خفض ضغط الدم عن طريق تعديل وضع الأوعية الدموية. إضافة فص ثوم أو مسحوقه إلى وجباتك قد يحقق تأثيرًا سريعًا. وأخيرًا، ينصح بالمشي لمدة 30 إلى 40 دقيقة يوميًا لتعزيز صحة قلبك وجعل الأوعية أكثر مرونة، مما يساهم في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
