وكالات –
تتزايد الحميات الغذائية السريعة مع بداية كل عام، لكن الحقيقة تشير إلى أن الكثير من الأشخاص يواجهون صعوبة في الحفاظ على الوزن المفقود. التركيز على الوزن وحده قد يغفل عن عادات صحية أكثر أهمية واستدامة، حتى وإن لم تؤدِّ مباشرة إلى فقدان الوزن.
إليكم أربعة قرارات مدعومة علمياً لتحسين الصحة العامة دون التركيز على إنقاص الوزن:
1. **زيادة تناول الأطعمة النباتية**: يُنصح بزيادة كمية وتنوع الخضروات والفواكه والبقوليات والح*بو-ب الكاملة، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان.
2. **ممارسة الرياضة بانتظام**: تساعد الرياضة على تحسين صحة القلب وتنظيم سكر الدم وحتى تحسين المزاج، حتى في حال عدم تغير الوزن.
3. **تقليل التوتر**: فإن إدارة التوتر تُحدث تأثيراً إيجابياً كبيراً على الصحة العامة، بما في ذلك تحسين العادات الغذائية.
4. **تحسين جودة النوم**: النوم الجيد ضروري للصحة الجسدية والنفسية، حيث يرتبط نقص النوم بأمراض متعددة وزيادة الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
