وكالات – يمكن الحصول على كميات كافية من البروتين من خلال اتباع نظام غذائي نباتي متوازن دون الحاجة إلى المكملات الغذائية. فقد أظهرت الدراسات أن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية يومياً يمكن أن يلبي الاحتياجات اليومية من البروتين ويساهم في توفير الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لدعم صحة الجسم.
تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين العدس، الحمص، الفاصولياء الحمراء والسوداء، الكينوا، المكسرات، البذور، والح*بو-ب الكاملة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن حتى للخضروات مثل السبانخ والبروكلي أن تساهم في زيادة تناول البروتين بشكل ملحوظ.
على الرغم من أن بعض الأطعمة النباتية قد لا تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الضرورية بنسب مثالية، إلا أن مزج هذه الأطعمة مع بعضها يستطيع تحقيق توازن جيد. من الأمثلة على هذا المزيج: العدس مع الأرز، والفاصولياء الحمراء مع الكينوا، والحمص مع خبز القمح الكامل. هذه التركيبات توفر بروتينات كاملة يمكن أن تعزز من جودة النظام الغذائي النباتي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
