وكالات – التعرض للشاشات، سواء من الهواتف المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر، وخاصة قبل النوم، قد يضر بالصحة. الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يوهم الدماغ بأن النهار لا يزال مستمراً، مما يثبط إنتاج الميلاتونين، hormone المسؤول عن النوم. حتى 20-30 دقيقة من تصفح الإنترنت يمكن أن تؤخر النوم بشكل ملحوظ.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي قضاء وقت طويل أمام الشاشات إلى الأرق، حيث يبقى العقل نشطًا بعد الاستخدام المتأخر، مما يصعب الاسترخاء، ويسهم في مشاكل النوم. على الرغم من عدم إلحاق الضرر بالدماغ من الناحية البنيوية، فإن قلة النوم تؤثر على الذاكرة، والتركيز، والمزاج، وقد تزيد من مشاعر القلق والاكتئاب.
إلى جانب مشكلات النوم، يعاني الناس أيضًا من إجهاد العين والصداع والإرهاق. قلة النوم مرتبطة بزيادة الوزن، وضعف السيطرة على مستويات السكر في الدم، وارتفاع ضغط الدم، وضعف المناعة. لذا من المهم تجنب الشاشات قبل ساعة على الأقل من النوم، أو 60-90 دقيقة لمن يعانون من الأرق.
نصائح لاستخدام الهاتف بأمان في الليل تشمل:
– استخدام الوضع الليلي أو فلتر الضوء الأزرق.
– تقليل سطوع الشاشة.
– إبقاء الهاتف بعيدًا عن السرير.
– تفعيل إعدادات “عدم الإزعاج”.
– تجنب المحتوى الثقيل قبل النوم.
– ممارسة أنشطة هادئة مثل القراءة أو التمدد قبل النوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
