هل تشعر بالنعاس المستمر؟ إليك أسباب ذلك

أوضح عالم الأحياء الروسي فلاديمير دوروخوف أن جسم الإنسان يتحلى بإيقاعين بيولوجيين: نهاري وليلي، مما يجعل الشعور بالنعاس خلال النهار أمرًا طبيعيًا. حيث يمكن أن تكون القيلولة القصيرة مفيدة، لكن يجب مراعاة بعض القواعد لتجنب التأثير على النوم الليلي.

وأكد دوروخوف أن القيلولة المثالية يجب ألا تتجاوز نصف ساعة، إذ قد يؤدي تخطي ذلك إلى فقدان الجسم للنوم الخفيف والدخول في مرحلة نوم عميق، مما يعيق النوم ليلاً بشكل طبيعي.

التوقيت المناسب للقيلولة

ينصح الطبيب بأن تكون القيلولة قبل الساعة 4:00 مساءً، حيث أن النوم بعد هذا الوقت قد يؤثر سلبًا على النوم الليلي، خصوصًا لمن يعانون من الأرق. أما من لا يواجهون مشاكل في النوم ليلاً، فإن القيلولة القصيرة قد تساعد في استعادة النشاط.

وأضافت الدكتورة داريا ليبيديفا، أخصائية النوم، أن مدة القيلولة المثالية تتراوح بين 20 و30 دقيقة، محذرة من أن النوم لفترة أطول يمكن أن يؤدي للشعور بالتعب أو الصداع، وينصح بأن تكون القيلولة بين الساعة الواحدة والثالثة بعد الظهر.