ابدأ يومك بنشاط.. كوب ماء في الصباح ينشط جسمك ويحيي الحيوية

يعاني الكثيرون من التعب الذهني والجفاف الخفيف عند الاستيقاظ، وهو ما يجعل بدء اليوم بنشاط أمرًا صعبًا. يُوصِي الدكتور أمير خان، طبيب رعاية أولية، بشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ لتعويض السوائل المفقودة أثناء النوم. حتى الجفاف الطفيف يمكن أن يؤثر سلبًا على الطاقة والتركيز والمزاج، لذا فإن شرب الماء في الصباح يساعد على إعادة التوازن للجسم ويشير لبدء النشاط.

فوائد شرب الماء عند الاستيقاظ:

• تنشيط الأيض: يمنح الجسم الطاقة والنشاط لبدء اليوم.
• دعم الكلى والكبد: يسهل عملية التخلص من السموم.
• تحسين التركيز والذاكرة: يقلل من الضباب الذهني.
• تعزيز الجهاز الهضمي: يُهيئ المعدة للفطور، خاصة الأطعمة الغنية بالألياف.
• ترطيب البشرة: يُحافظ على نضارة وحيوية الجلد.

يؤكد خان أن هذه العادة تعد “خطوة صغيرة تحدث فرقًا كبيرًا”، حيث يتذكر دائمًا وضع كوب الماء بجانب سريره. تُشدد المؤسسات الصحية على أهمية الترطيب الجيد طوال اليوم، مع تذكير بملاحظة لون البول كدليل على مستوى الترطيب المناسب. يُوصى بكمية سوائل يومية تتراوح بين 6 إلى 8 أكواب، مع زيادة الكمية أثناء ممارسة الرياضة أو في ظروف خاصة مثل الحمل والرضاعة.