من أخطر الأنظمة الغذائية مهما كانت صحية أن يكون فيها الملح زائدا، فزيادة الملح تعني زيادة الصوديوم، وبالتالي اضطراب الجسم بالكامل واضطراب التخلص من السوائل. وفقا لتقرير نشره في موقع ميد لاين بلس فإن النظام الغذائي محدود الملح أو قليل الملح أمر في غاية الأهمية، ولابد من اتباعه، وذلك للوقاية من الكثير من الأمراض منها أمراض القلب وأمراض الضغط حتى أمراض الجهاز الهضمي، 1500 ملج يوميا من الصوديوم تعد نسبة مناسبة ولا يجب تخطيها.
تناول الخضراوات والفاكهة بكميات كبيرة هذا الأمر من شأنه أن يقلل من نسب الصوديوم التي تدخل إلى جسمك
ابتعد تماما عن الاطعمة المعلبة فتركيز الملح والصوديوم فيها يكون مضاعف وبشدة
تناول اللحوم والدجاج والأسماك الطازجة وابتعد عن المعلبة لتقليل نسبة الصوديوم
عند شراء أي منتج لا بد من التحقق من كم الصوديوم فيه
ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح مثل الأطعمة المصنعة واللحوم المصنعة والمعالجة والمدخنة
ابتعد عن الهوت دوج والسجق والسلامي
قلل من المخللات والزيتون
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
