وكالات – تحدث طفرات سكر الدم عندما ترتفع مستويات الجلوكوز بسرعة بعد تناول الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو السكريات المكررة. يفرز الجسم الأنسولين لمواجهة هذه الزيادة، لكن الارتفاعات المتكررة قد تؤدي إلى إرهاق الجسم ومقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
قد تسبب طفرات سكر الدم التعب والرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتقلبات المزاج، ومضاعفات صحية طويلة الأمد. لذا، يُنصح باختيار الأطعمة بعناية وتوازن العناصر الغذائية لإحداث تغييرات إيجابية في نمط الحياة.
تناول الكربوهيدرات مع البروتينات والألياف يساعد في إبطاء امتصاص السكريات، مما يمنع الارتفاع المفاجئ لمستويات السكر. الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي، مثل الشوفان والبقوليات والخضراوات، تُفضل لأنها تُسهم في ارتفاع تدريجي لسكر الدم.
استبدال المشروبات المحلاة بالماء أو شاي الأعشاب والوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات يؤثر إيجابياً على استقرار مستويات الجلوكوز. التحكم في حجم الحصص، خاصة الكربوهيدرات، يُعتبر أمراً مهماً لتقليل ارتفاع السكر.
ممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة بعد الوجبات، مثل المشي، يساعد العضلات على استهلاك الجلوكوز في الدم، مما يساهم في خفض مستوياته.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
