وكالات – ارتفاع ضغط الدم يُعتبر من الأمراض الشائعة التي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. يعتقد البعض أن الحل يكمن فقط في تناول الأدوية، لكن العلم يشير إلى أن الخطوة الأولى تتمثل في الغذاء. خياراتنا اليومية من الطعام لها تأثيرات مباشرة على مستوى ضغط الدم وصحة القلب.
تؤكد الدراسات أن التحكم في ضغط الدم يعتمد بشكل كبير على توازن المغذيات في النظام الغذائي، وليس فقط على كمية الصوديوم. كل عنصر في الوجبة، من الخبز إلى الملح، يلعب دورًا في صحة القلب والشرايين. يُعتبر الصوديوم الزائد من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، حيث يؤدي كل غرام إضافي من الملح إلى احتباس الماء وزيادة حجم الدم، مما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر.
لذا، ينصح بعدم تجاوز تناول 2300 ملليغرام من الصوديوم يوميًا، وبأن لا يتجاوز المصابون بارتفاع الضغط 1500 ملليغرام. يمكن استبدال الملح بالأعشاب، والليمون، والتوابل الطبيعية لإضفاء النكهة دون زيادة المخاطر على الشرايين.
نظام “النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم” المعروف بـ DASH يمثل استراتيجية غذائية قائمة على التنوع والوفرة بدلاً من الحرمان.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
