خلال تقلبات الطقس، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وأثبتت العديد من الدراسات الطبية أن زيادة فرص الإصابة بنزلات البرد تعني أن هذا الشخص يعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية التي تزيد من فرص الإصابة.
ووفقا لموقع “healthline”، يعد نقص بعض العناصر الغذائية يمكن أن يزيد من إصابتك بنزلات البرد، إليك بعض العناصر الغذائية التي يجب أن تأخذها في الاعتبار:
فيتامين سي هو عنصر غذائي مهم للغاية في تعزيز المناعة، و يمكنك الحصول على فيتامين سي من الفواكه والخضراوات مثل البرتقال والليمون والفلفل الأحمر.
فيتامين د هو عنصر غذائي مهم في تعزيز المناعة، يمكنك الحصول على فيتامين د من الأسماك والبيض واللبن.
الحديد هو عنصر غذائي مهم في تعزيز المناعة. يمكنك الحصول على الحديد من اللحم والأسماك والبقوليات.
الزنك هو عنصر غذائي مهم في تعزيز المناعة. يمكنك الحصول على الزنك من اللحم والأسماك والبقوليات.
يعد عنصر غذائي مهم في تعزيز المناعة، يمكنك الحصول على الأوميجا 3 من الأسماك والبذور.
1. الفواكه والخضراوات
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
