وكالات – اتباع نظام غذائي صحي لا يقتصر فقط على فقدان الوزن، بل يمكن أن يوفر فوائد صحية عديدة، مثل خفض ضغط الدم. حمية داش، التي تم تطويرها في الولايات المتحدة، تعتبر من أفضل الحميات لصحة القلب ولعلاج ارتفاع ضغط الدم.
يركز هذا النظام الغذائي على تقليل كمية الملح، مع تضمين أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضراوات والح*بو-ب الكاملة. تشير الأبحاث إلى أن الأفراد الذين يتبعون حمية داش يمكن أن يفقدوا حوالي 3.8 كيلوجرام في ثمانية أسابيع، خاصةً عند تقليل السعرات الحرارية. لكن الالتزام به لفترة طويلة ضروري للحصول على نتائج مستدامة.
لا تتطلب حمية داش أطعمة خاصة، بل يُنصح بتناول حصص محددة من كل مجموعة غذائية بناءً على الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية. يتم التركيز على اختيار الأطعمة القليلة الدهون المشبعة والمتحولة والمنخفضة الصوديوم.
تشمل خطط الحمية تناول المزيد من الخضراوات والفواكه والح*بو-ب الكاملة، بالإضافة إلى منتجات الألبان خالية أو قليلة الدسم. كما يُوصى بالحد من تناول الدهون المشبعة والسكر.
أظهرت الدراسات أن حمية داش ترتبط بانخفاض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، إذ تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 20%.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
