وكالات – أظهرت دراسة طويلة الأمد أن اتباع نظام غذائي متوسطي، غني بالخضراوات والتوت والمكسرات وزيت الزيتون، يمكن أن يبطئ شيخوخة الدماغ. وقد وجدت الأبحاث تأثيرًا إيجابيًا لدى الأفراد الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا يتضمن كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه والمكسرات والأسماك والزيوت النباتية، مع تقليل استهلاك اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والحلويات.
ارتبط هذا النظام الغذائي بانخفاض فقدان أنسجة المخ، خاصة المادة الرمادية، وتراجع “تضخم البطينات” الذي يعد مؤشراً على شيخوخة الدماغ. أكدت الدراسات أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت، والبروتينات عالية الجودة، مثل الدواجن، قد تقلل من الإجهاد التأكسدي وتخفف من تلف الخلايا العصبية. من الناحية الأخرى، قد تساهم الأطعمة المقلية والسريعة الغنية بالدهون غير الصحية في الالتهابات.
ويعتبر نظام “مايند” الغذائي خيارًا فعالاً للوقاية من الخرف، حيث يركز على تعزيز صحة الدماغ من خلال تناول الأطعمة النباتية الغنية بمضادات الأكسدة. أثبتت البيانات أن الالتزام بالنظام الغذائي يرتبط بتقليص فقدان المادة الرمادية وتأخير شيخوخة الدماغ، كما أن الفوائد كانت أكبر للبالغين النشطين. الإقلاع عن التدخين، الحفاظ على نشاط بدني، ونمط حياة صحي أيضًا تساهم في تقليل خطر الإصابة بالخرف.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
