وكالات – تناول أطعمة مضادة للالتهابات يمكن أن يساهم في تقليل أعراض التهاب المفاصل وتحسين صحة المفاصل بشكل عام. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ومضادًا للالتهابات يكونون أقل عرضة للوفاة من أي سبب مقارنة بمن يتناولون أطعمة غير صحية. يتسبب التهاب المفاصل في التهاب مزمن نتيجة التآكل المرتبط بالفصال العظمي أو مهاجمة الجهاز المناعي للمفاصل في حالة التهاب المفاصل الروماتويدي.
كذلك، فقد أظهرت بحوث من جامعة هارفارد أن فقدان كيلو واحد فقط من الوزن يمكن أن يقلل الضغط على مفاصل الركبة بمقدار أربعة كيلوجرامات. لذلك، الحفاظ على وزن صحي له تأثير إيجابي أيضاً في تخفيف الضغط على المفاصل المتضررة.
يُنصح بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل مرتين أسبوعيًا، ويفضل استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز بدلاً من الزيوت الأخرى. كما أن إضافة الخضروات الورقية والتوت والمكسرات إلى النظام الغذائي تساعد في تقليل الالتهابات. وأيضًا، استخدام الأعشاب مثل الكركم والزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والالتهابات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
