تلعب تغذية الطفل دورًا حاسمًا في نمو الدماغ والقدرة على التعلم والنمو بشكل عام، لا تتعلق سنوات تكوين الطفل فقط بالنمو أو زيادة الوزن؛ بل تتعلق أيضًا بتطوير عقل حاد ومناعة قوية وعادات صحية مدى الحياة، يتفق الخبراء على أن ما يأكله الأطفال في هذه السنوات الحاسمة يؤثر بشكل كبير على نموهم المعرفي وقدراتهم على التعلم وصحتهم بشكل عام، في هذا التقرير نتعرف على نظام غذائى لتحسين التركيز والمذاكرة الجيدة للأطفال، بحسب موقع “تايمز ناو”.
يخضع دماغ الطفل لتطور سريع في السنوات الأولى، ويعمل التغذية كوقود له، يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية الأساسية إلى مشاكل في التركيز ومشاكل سلوكية وحتى تأخيرات إدراكية طويلة الأمد لهذا السبب فإن اتباع نظام غذائي متوازن أمر ضروري.
يشبه دماغ الطفل محركًا عالي الطاقة – فهو يحتاج إلى الوقود المناسب ليعمل بشكل جيد الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل المكسرات والأسماك الدهنية، ضرورية للذاكرة والتعلم.
الحديد هو عنصر غذائي مهم آخر يساعد في نقل الأكسجين إلى الدماغ، وتحسين التركيز.
غالبًا ما يعاني الأطفال الذين يفتقرون إلى الحديد من صعوبات في الانتباه في المدرسة. يمكن أن تساعد الإضافات البسيطة مثل السبانخ والعدس والمكسرات في الحفاظ على مستويات الحديد الصحية.
إن أحد أكبر المخاوف الغذائية اليوم هو الإفراط في تناول السكر المكرر. في حين يحب الأطفال الوجبات الخفيفة السكرية، إلا أن الأبحاث تظهر أن الإفراط في تناول السكر يمكن أن يؤثر سلبًا على الوظائف الإدراكية والذاكرة والتركيز. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري المبكر.
غالبًا ما لا يدرك الآباء كمية السكر المخفي الموجودة في الأطعمة المعلبة. إن تقليل تناول الوجبات الخفيفة المصنعة واستبدالها بالفواكه أو الأطعمة المصنوعة منزليًا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
غالبًا ما يُطلق على البروتين اسم اللبنة الأساسية للجسم، فهو يساعد في إصلاح الأنسجة ونمو العضلات وتطور الأعضاء.
البيض ومنتجات الألبان والعدس واللحوم الخالية من الدهون مصادر ممتازة للبروتين الذي يجب أن يكون جزءًا من النظام الغذائي اليومي للطفل.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
