وكالات – في السنوات الأخيرة، أصبح التدريب على معدة فارغة، المعروف أيضًا بتمارين الصباح دون إفطار، شائعًا بين الرياضيين وأفراد المجتمع المهتمين باللياقة البدنية، خصوصاً مع تزايد شعبية الصيام المتقطع. يعتبره بعض الأشخاص وسيلة فعالة لحرق الدهون وتحسين الأداء البدني، إلا أن هناك تحذيرات تتعلق بمخاطره على مستويات الطاقة والصحة العامة.
تعتمد فكرة التمرين على معدة فارغة على استهلاك الجسم للدهون المخزنة للحصول على الطاقة. ورغم وجود أبحاث تدعم هذا المفهوم، يمكن أن تُظهر دراسات أن تناول الإفطار قبل التمرين قد يساعد في حرق الدهون بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك، لتحسين حساسية الأنسولين والسيطرة على مستويات السكر في الدم.
لكن ممارسة الرياضة دون تناول طعام ليست مناسبة للجميع، إذ يمكن أن يشعر البعض بالتعب أو الدوار بسبب نقص الطاقة. كما أن غياب الكربوهيدرات قد يؤثر سلباً على العضلات، مما يمنع بناء الكتلة العضلية التي يسعى إليها الكثيرون. لذلك، ينصح بتناول وجبة خفيفة قبل التمارين، خصوصًا للتمارين الطويلة، لضمان مستويات طاقة جيدة وتحسين الأداء.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
