وكالات –
مع اقتراب الاحتفالات مثل الكريسماس وأعياد الميلاد، يصبح الطعام محور الاهتمام، مما قد يشكل تحديًا للحفاظ على نظام غذائي صحي. لذا، تقدم الدكتورة آن فانيبير، أستاذة التغذية، عدة نصائح للحفاظ على التغذية المتوازنة أثناء هذه المناسبات.
من المهم اتخاذ قرارات ذكية، فالحلويات تكون متاحة بكثرة، لذا يُنصح بتقاسمها أو تجميدها لتجنب الإفراط في تناولها. كما يُفضل الابتعاد عن طاولة الحلويات وملء الطبق بالخضراوات والفواكه أولًا. ولعلاج الشعور بالجوع قبل الاحتفالات، يُفضل تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين.
أما بالنسبة للمشروبات، يُنصح باختيار خيارات منخفضة السعرات مثل الماء والشاي، مع شرب كوب من الماء بين المشروبات المختلفة. بعد تناول الطعام، يُفضل تجنب الأكل لوقت متأخر والمشي قليلاً لتعزيز عملية الهضم.
باتباع هذه الاستراتيجيات، يمكن الاستمتاع بالأجواء الاحتفالية مع الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
