قد يبدو التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة بعد بلوغ سن الخمسين بمثابة أمور شاقة، ولكن مع العقلية الصحيحة والخطة المستدامة، من الممكن تحقيق جسمك المثالي والبقاء لائقًا حتى سن الخمسين وما بعدها، وذلك وفقا لموقع hindustantimes.
غالبًا ما تجلب هذه المرحلة من الحياة تغييرات في كتلة العضلات والتوازن الهرموني والتمثيل الغذائي، مما يجعل إدارة الوزن أمرًا صعبًا، ومع ذلك، إذا ركز الأفراد على نظامهم الغذائي وأسلوب حياتهم وممارسة التمارين الرياضية، فيمكنهم الحفاظ على صحتهم بطريقة مناسبة، وهناك بعض التحديات فقدان الوزن بعد سن الخمسين وشاركت خطوات بسيطة، إلى جانب الأطعمة المغذية، التي يمكن دمجها في الحياة اليومية للمساعدة في تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
قد يؤدي تراكم الدهون وفقدان العضلات إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والإستروجين لدى النساء.
يحرق الجسم سعرات حرارية أقل أثناء الراحة، مما يقلل من معدل الأيض الأساسي.
يعد فقدان العضلات وانخفاض التمثيل الغذائي من المشاكل الشائعة التي يواجهها الأشخاص في الخمسينيات من العمر.
• استخدم تطبيقات الطعام لتتبع وجباتك الخفيفة والوجبات الرئيسية.
• استخدم أطباقًا صغيرة الحجم لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
• التركيز على المرونة والتوازن: قم بممارسة تمارين البيلاتس واليوجا والتمدد لأنها ستقلل من خطر الإصابات وتحسن القدرة على الحركة.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
