وكالات – يمكنك استغلال فصل الصيف لتعزيز صحة قلبك من خلال اتباع تغييرات بسيطة في نمط حياتك. يُعتبر تناول الفواكه والخضراوات الطازجة من أهم العادات الصحية، حيث توفر هذه المنتجات العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة المفيدة. حاول إضافة الشوفان مع التوت في الإفطار والخضروات الورقية إلى الوجبات.
المشي هو من أفضل التمارين البسيطة التي يمكن أن تحسن صحتك القلبية، فقط 3600 خطوة يوميًا قد تقلل خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 26%. ابدأ يومك بروتين صبحى يتضمن فطور مغذي ومشي سريع، مما يعزز الدورة الدموية والشعور بالصحة.
الاستمتاع بأيام الصيف يساهم أيضًا في تحسين النشاط البدني وإنتاج فيتامين د الذي ينظم ضغط الدم. لا تنسَ استخدام واقي الشمس عند الخروج.
استمرارية القيام بتغييرات صغيرة ومستدامة في نظامك الغذائي ونمط حياتك ستكون فعالة على المدى الطويل. حاول ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، واعتنِ بقلبك يوميًا عبر دمج هذه العادات السليمة لتحقيق صحة أفضل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
