وكالات – تعتبر درجات الحرارة المرتفعة عبئًا على الجسم، خصوصًا عند اقترانها بالرطوبة العالية، مما يجعل ممارسة الرياضة صعبة. يعتمد الجسم على التعرق لتبريد نفسه، وقد تؤدي أي عوائق في هذه العملية إلى مشكلات مثل الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس.
لضمان ممارسة الرياضة بشكل آمن، يجب مراعاة بعض النصائح المهمة. الماء هو القاعدة الأساسية؛ حيث أن فقدان 2 إلى 3% من سوائل الجسم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الأداء البدني. لذا يجب شرب الماء بانتظام، وليس فقط عند الشعور بالعطش. يُنصح بشرب حوالي 227 إلى 257 مل من الماء كل 20 دقيقة أثناء التمرين، بالإضافة إلى كوب إضافي بعد التمرين لتعويض الفاقد.
كما يجب مراقبة لون البول؛ فإذا كان داكنًا، فإن ذلك يدل على الجفاف. الاهتمام بهذه النصائح يمكن أن يساعدك على ممارسة الرياضة بفعالية وأمان خلال الأوقات الحارة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
