وكالات –
يعتبر النوم الجيد أحد العوامل الرئيسية للحفاظ على الصحة والطاقة، حيث تُظهر الدراسات أن جودة النوم تعتمد على النظام اليومي المنتظم، وليس فقط على عدد ساعات النوم. وقد أكدت الدكتورة يكاتيرينا يونج، أخصائية الغدد الصماء، أن الظلام التام يعد أساسيًا لإنتاج هرمون “الميلاتونين”، الذي ينظم دورة النوم ويعيد النشاط للجسم.
تشدد الدكتورة يونج على أهمية تحديد وقت معين للذهاب إلى الفراش، حيث تُعرف الفترة من الساعة 11 مساءً إلى 1:30 صباحًا بـ “الساعات الذهبية للنوم”، حيث يكون إنتاج الميلاتونين في ذروته. أما التعرض للضوء خلال هذه الساعات فيؤدي إلى تحلل هذا الهرمون ويُحدث اضطرابًا في الإيقاعات البيولوجية.
كما أشارت إلى أن الجسم ينتج خلال هذه الفترة هرمون السوماتوتروبين، الذي يسهم في حرق الدهون وتجديد الخلايا، مما يساعد في الحفاظ على الشباب والطاقة. يُنصح بالالتزام بنظام نوم منتظم للحصول على فوائد صحية أفضل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
