وكالات – النظام النباتي يعد من أفضل الأنظمة الغذائية الصحية بشرط تعويض العناصر والفيتامينات المفقودة من مصادر اللحوم والبروتينات الحيوانية. لتحقيق ذلك، يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا لتلبية احتياجات الجسم من الأحماض الأمينية والفيتامينات الموجودة في البروتين الحيواني، مثل الأسماك واللحوم والألبان والدجاج.
ينبغي إدخال الح*بو-ب الكاملة بكثرة، حيث تعتبر أساسية في النظام الغذائي المتوازن. ومن الح*بو-ب الكاملة المهمة الكينوا، التي تُعتبر بروتينًا كاملاً، والأرز البني، الذي يعزز الطاقة.
المكسرات والبذور تعتبر من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتين. يُعتبر اللوز، والجوز، والفول السوداني من الخيارات المفيدة لتحسين الصحة العامة.
كما يجب الاهتمام بإدخال البقوليات، التي تُعد مصدرًا غنيًا بالبروتين والألياف، مما يساعد في تعزيز الطاقة والقوة. ينصح بتناول العدس، الحمص، الفاصوليا، والبازلاء الخضراء.
تجديد النظام الغذائي بين الحين والآخر وزيادة البروتين والبقوليات والدهون الصحية يساهم في تحسين الصحة العامة للجسم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
