وكالات – في زمن أصبحت فيه اللياقة البدنية تعتمد على الاشتراكات المرتفعة في صالات الألعاب الرياضية والأجهزة المتطورة، يكشف الأطباء عن فوائد المشي البسيط. حيث يُعتبر المشي اليومي لمدة عشرين دقيقة كافياً ليحسن صحة القلب بشكل أكبر من الذهاب المنتظم للجيم.
يُعزز المشي صحة القلب من خلال تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم، كما يقلل من مستويات الكوليسترول الضار، مما يسهم في الوقاية من الأمراض القلبية المزمنة.
لا تقتصر فوائد المشي على الجوانب الجسدية، بل تشمل أيضاً الصحة النفسية، حيث يقلل من التوتر والقلق، ويزيد من إفراز هرمونات السعادة. إدخال المشي كعادة يومية يوفر طاقة إضافية تسهم في الإنجاز في الحياة العملية والشخصية.
بينما توفر صالات الألعاب الرياضية فوائد لبناء العضلات، إلا أنها قد تكون عبئاً نفسياً ومالياً للمبتدئين. بالمقابل، المشي مجاني ومتاحة للجميع في أي مكان.
لتعزيز هذه العادة، يُنصح بتحديد أيام المشي في تقويم شخصي، ما يُعزز الشعور بالإنجاز ويحفز الاستمرارية. لذا، فإن الالتزام بـ 20 دقيقة من المشي يومياً يمكن أن يكون المفتاح لتحقيق حياة أطول وأكثر صحة وسعادة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
