وكالات –
يعاني العديد من الأشخاص من الانتفاخ بعد تناول بعض الوجبات، ويعود ذلك غالبًا إلى طريقة الجمع بين الأطعمة أكثر من نوع الطعام نفسه. التركيبات الغذائية غير المتوازنة قد تثقل المعدة وتبطئ عملية الهضم، ولكن بعض التعديلات البسيطة يمكن أن تعزز الهضم وتقلل من الغازات.
هناك ثلاث مجموعات غذائية ينبغي تجنب الجمع بينها لتفادي الانتفاخ:
منتجات الألبان مع النشويات
خلط الجبن أو الحليب مع الخبز أو المعكرونة يبطئ الهضم ويزيد من تخمر النشويات. من الأفضل دمج الألبان مع الخضراوات الورقية أو اختيار الجبن المصنوع من حليب الماعز أو الأغنام.
الفاكهة مع البروتين أو النشويات
تمتص الفاكهة بسرعة، لكن مزجها مع وجبات بروتينية أو نشوية يؤدي إلى تخمر السكريات في المعدة. يفضل تناول الفاكهة على معدة فارغة أو الانتظار لمدة 30-60 دقيقة بعد وجبة الطعام.
الجمع بين مصادر بروتين متعددة
تناول نوعين أو أكثر من البروتينات في وجبة واحدة يجهد الجهاز الهضمي. ينصح بتناول مصدر بروتين واحد مع خضراوات غير نشوية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
