وكالات –
يعتبر الصباح بداية جديدة للجسد والعقل، حيث تُحدد الطريقة التي نستيقظ بها وإجراءاتنا الأولى إيقاع يومنا بأكمله. تشير الدراسات إلى أن الدماغ والجسم يستجيبان بشكل قوي للعادات الصباحية المتكررة. عند تنظيم هذه العادات بشكل صحي، تبدأ هرمونات النشاط والتركيز في الإفراز بشكل متوازن، مما يعزز المزاج الطبيعي ويُحسن من المناعة.
من أبرز العادات التي يُنصح بتطبيقها:
-
شرب الماء الفاتر: فور الاستيقاظ، يُساعد شرب كوب من الماء الفاتر على استعادة التوازن الكيميائي للجسم وإعادة تنشيط الدماغ.
-
إضافة الليمون: يُنصح بإضافة بضع قطرات من الليمون إلى الماء، لما يحتويه من مضادات أكسدة تُنقي الكبد وتنشط الدورة الدموية، مما يُحسن صفاء الذهن واستقرار المزاج.
-
ممارسة التأمل والتنفس العميق: يُفضل الجلوس بهدوء، وإغلاق العينين لمراقبة التنفس لفترة قصيرة. هذا يُساعد في استعادة توازن الجهاز العصبي.
تُعتبر هذه الممارسات ضرورية لدعم الصحة العقلية والبدنية، وزيادة القدرة على التركيز واتخاذ القرارات بشكل أفضل خلال اليوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
