وكالات –
يلعب اللحم دورًا مهمًا في النظام الغذائي لملايين الناس، ومع اقتراب شهر رمضان، تتزايد الأسئلة حول الأنواع الصحية منه. يسلم الخبراء بأن اللحوم الطازجة توفر البروتينات والدهون الصحية، رغم أن بعض اللحوم المصنعة تُعتبر خطرة وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.
توضح أخصائية التغذية الدكتورة أماندا سريف أنه على الرغم من تزايد الاهتمام بالأنظمة الغذائية النباتية، لا يزال الكثيرون يعتبرون اللحم عنصرًا أساسيًا في وجباتهم. يُفضل تناول كميات معتدلة من اللحوم الطازجة المشوية أو المسلوقة للاستفادة من الفوائد الغذائية.
تشمل الخيارات الصحية للدجاج، حيث يحتوي 100 جرام من صدر الدجاج المشوي على 28.9 غرام بروتين و147 سعرة حرارية. وديك الرومي الذي يوفر 33.9 غرام بروتين و153 سعرة حرارية لكل 100 جرام. يحتوي اللحم البقري على 28 غرام بروتين و184 سعرة حرارية، بينما يُعتبر لحم الضأن غنيًا بالفيتامينات مع 30 غرام بروتين و210 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
لحم الغزال يحتوي على 36 غرام بروتين و165 سعرة حرارية، بينما تحتوي لحم الماعز على 27 غرام بروتين و143 سعرة حرارية. ينبغي الاعتدال في تناول كل هذه الأنواع لتحقيق توازن صحي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
