وكالات – مع حلول موسم الزكام في الخريف وبدء فصل البرد، يزداد تعرض الكثيرين لنزلات البرد والأنفلونزا. برغم أن البرودة ليست السبب المباشر للمرض، فإن قضاء وقت أطول في الأماكن المغلقة وضعف المناعة يسمحان بزيادة فرص الإصابة بالف*يرو*سات.
تقع حوالي 70% من جهاز المناعة في الأمعاء، حيث تعمل البكتيريا النافعة والخلايا المناعية سويًا لحماية الجسم. يُعزز النظام الغذائي الغني بالألياف من صحة البكتيريا في الأمعاء، مما يُساعد على تقوية الجهاز المناعي. يشمل ذلك تناول الفواكه، والخضروات، والح*بو-ب الكاملة، والمكسرات، والبقوليات.
بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر عسل مانوكا مفيدًا بخصائصه المضادة للبكتيريا. ويدعم تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي صحة الأمعاء، بما يساهم في تعزيز المناعة. يُعرف الثوم أيضًا بخصائصه الداعمة للمناعة، حيث يحتوي على مركبات طبيعية تقاوم الميكروبات.
لتقوية جهاز المناعة، يُنصح أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تحمي خلايا الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرة، مما يساعد في الوقاية من الأمراض.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
