تحذيرات كثيرة من انخفاض شديد في درجات الحرارة تشهدها البلاد، ولذا يجب الاهتمام بتعزيز المناعة لدينا لتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد، وقد أكد التقرير المنشور عبر موقع everydayhealth، لتقوية المناعة أثناء انخفاض درجات الحرارة، من المهم التركيز على التغذية الجيدة، والنشاط البدني، ونمط الحياة الصحي.
1. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال، الليمون، الفراولة، الكيوي، والفلفل الحلو فيتامين C يعزز مناعة الجسم.
2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، السردين)، منتجات الألبان المدعمة، والبيض، وفي الشتاء، يقل التعرض للشمس مما قد يقلل مستويات فيتامين D.
3. تناول الثوم والبصل: لما لهما من خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات.
4. العسل: يحتوي على مضادات الأكسدة ويمكن إضافته إلى المشروبات الدافئة.
5. تناول الأطعمة الغنية بالزنك: مثل المكسرات، البذور، اللحوم الحمراء، والبقوليات الزنك يدعم جهاز المناعة.
6. تناول الحساء الدافئ: مثل شوربة الدجاج بالخضروات، فهو مغذٍ ودافئ ويساعد في الوقاية من نزلات البرد.
الشاي بالأعشاب: مثل الزنجبيل، النعناع، الكركم، والبابونج.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
