وكالات – فيتامين سي، المعروف أيضًا بحمض الأسكوربيك، يعد من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الإنسان، حيث لا يمكن للجسم إنتاجه بمفرده، مما يستلزم الحصول عليه من خلال النظام الغذائي. يُعتبر هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء مهمًا في تعزيز جهاز المناعة وتحفيز إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى عمله كمضاد أكسدة يحمي الخلايا من التلف.
يساهم فيتامين سي أيضًا في تحسين امتصاص الحديد من المصادر النباتية، مما يدعم الصحة الأيضية والقلبية والأوعية الدموية.
الفلفل الأحمر الحلو يُعتبر مصدرًا غنيًا بفيتامين سي، إذ يحتوي كل 100 جرام منه على حوالي 190 ملج، أي ما يُعادل ضعف أو ثلاثة أضعاف محتوى البرتقال. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على البيتا كاروتين والألياف ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة العين.
أما الكيوي، الذي يعد فاكهة صغيرة، فيوفر حوالي 64-92 ملج من فيتامين سي لكل 100 جرام. وهو أيضًا غني بالألياف الغذائية والبوتاسيوم.
من جهة أخرى، الفراولة من الفواكه المشهورة، حيث تحتوي كل 100 جرام منها على نحو 59-97 ملج من فيتامين سي، وهي غنية أيضًا بالألياف وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة، مما يساعد في تعزيز صحة القلب وتقليل الالتهابات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
