وكالات – لم يعد الاكتئاب مجرد حالة نفسية مؤقتة، بل أصبح من أكثر الأمراض تأثيرًا على جودة الحياة عالميًا، مع ارتفاع معدلات الإصابة به سنويًا. الرياضة، التي عادةً ما تُعتبر علاجًا للجسد، أثبتت فعاليتها أيضًا كعلاج للنفس. تشير الأدلة العلمية إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل بشكل ملحوظ من أعراض الاكتئاب لدى البالغين، بفاعلية تشابه العلاج النفسي وبعض أدوية مضادات الاكتئاب.
أظهرت مراجعات شاملة لأكثر من 70 تجربة سريرية أن الأفراد الذين يمارسون أنشطة بدنية مثل المشي أو الجري أو التدريبات المتنوعة يظهرون تحسنًا كبيرًا في مستويات الاكتئاب مقارنةً بمن لا يمارسون أي نشاط. وقد أظهرت الفوائد استمرارية على المدى القصير والمتوسط، مما يجعل من التمارين خيارًا علاجيًا مقبولًا.
أثبتت الدراسات أن الفائدة تعتمد على الاستمرارية والاعتدال في النشاط، حيث كانت الأنشطة متوسطة الشدة أكثر فعالية من التمارين العنيفة. كما أظهرت الدراسات أن التمارين ليست لها آثار جانبية ملحوظة، على عكس الأدوية التي قد تسبب مضاعفات. بالنظر إلى أن الاكتئاب يعد أحد أبرز أسباب الإعاقة النفسية عالميًا، تعتبر الرياضة خيارًا آمنًا وفعالًا لتعزيز الصحة العامة وتحسين المزاج.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
