وكالات –
من المعروف أن ممارسة الرياضة في الصباح لها فوائد عديدة، لكن هل فكرت في ممارسة تمارينك بعد الظهيرة؟ تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهيرة تحقق فوائد كبيرة للجسم.
ممارسة الرياضة بعد الظهيرة تأتي مع مجموعة من الفوائد، منها:
-
زيادة القوة: إذ تُظهر الأبحاث أن العضلات تكون في ذروتها خلال فترة ما بعد الظهيرة، مما يعزز الأداء البدني والقدرة على التحمل.
-
تحسين العلاقات الاجتماعية: في هذا الوقت من اليوم، يمكنك ممارسة الرياضة مع الأفراد من العائلة أو الأصدقاء، مما يعزز من المزاج والصحة النفسية.
-
تقليل خطر الإصابة: حيث تكون درجة حرارة الجسم أعلى، مما يساعد على إحماء العضلات وتقليل فرص الإصابات.
- تحسين الاسترخاء: النشاط البدني بعد العمل أو المدرسة يساعد في إفراز هرمونات تعزز من الشعور بالهدوء وتقليل التوتر.
لتحقيق أقصى استفادة، يُنصح بممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل، 4 مرات أسبوعياً، مع الحرص على النوم الجيد وتناول وجبات صحية غنية بالبروتين قبل التمرين. كما يُفضل تجهيز الملابس والمعدات في الليلة السابقة لتسهيل ممارسة النشاط البدني.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
