وكالات – فيتامين سي هو عنصر غذائي ذائب في الماء وله دور أساسي في تعزيز دفاعات الجسم. يسهم في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ويدعم صحة الجلد والأغشية المخاطية التي تعمل كحاجز ضد الميكروبات. كما يساعد في تحسين كفاءة خلايا الجهاز المناعي في مواجهة العدوى التنفسية.
أظهرت بعض الدراسات أن تناول فيتامين سي بانتظام يمكن أن يقلل من مدة الأعراض وشدتها لدى المصابين بنزلات البرد، بينما تختلف النتائج بين الأفراد. التجارب السريرية تشير إلى انخفاض ملحوظ في أيام الإصابة بين من يتناولون مكملات هذا الفيتامين، خاصةً لدى الذين يعانون من أعراض أكثر حدة.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت أبحاث أن الحصول على كميات كافية من فيتامين سي قد يساعد في تقليل شدة الأعراض مثل احتقان الأنف والعطس. كما أن الأشخاص الذين يتعرضون لإجهاد بدني عالي قد يستفيدون بشكل خاص من تناول هذا الفيتامين كمكمل وقائي.
الاحتياج اليومي للبالغين أقل بكثير من الجرعات العالية المستخدمة في بعض الدراسات، والتي قد تتسبب في اضطرابات هضمية عند تجاوزها. يجب الحذر عند استخدام مكملات فيتامين سي، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية. المصادر الغذائية الغنية بفيتامين سي تشمل الفواكه والخضروات مثل الفلفل الحلو والحمضيات، وينصح بتناولها طازجة للحفاظ على قيمتها الغذائية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
