وكالات –
توجد مشروبات طبيعية يمكن أن تساهم في تحسين جودة النوم بفضل مكوناتها مثل التربتوفان، والمغنيسيوم، والميلاتونين. شرب هذه المشروبات قبل النوم قد يُساعد في الاسترخاء ويسهل الدخول في النوم، لكن لا تعتبر بديلاً عن عادات النوم الصحية.
هنا بعض المشروبات الموصى بها لنوم هادئ:
**شاي الكاموميل (البابونج):** يحتوي على مركب أبيجينين الذي يساعد على تقليل الاستيقاظ الليلي. يُحضّر عن طريق وضع ملعقة كبيرة من زهور البابونج المجففة في كوب ماء ساخن وتركه لمدة 5-10 دقائق.
**الحليب الدافئ أو حليب اللوز:** يحتوي على التربتوفان والمغنيسيوم والميلاتونين. يمكن تسخين كوب من الحليب أو حليب اللوز مع إضافة رشة قرفة أو عسل.
**عصير الكرز الحامض:** يحتوي على الميلاتونين الطبيعي، ويُنصح بشرب نصف كوب قبل النوم، ويفضل أن يكون خالياً من السكر.
**شاي الحمضيّة:** مثل شاي الليمون بالم، ويُساعد في تقليل التوتر. يُحضر عن طريق نقع كيس شاي في ماء ساخن لمدة 5-7 دقائق.
**كوكتيل موز وحليب اللوز:** الموز غني بالمغنيسيوم والتربتوفان، مما يجعله خياراً جيداً قبل النوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
