وكالات – يعتبر الإفطار الصحي والمتوازن أساسًا لصيام مريح وزيادة النشاط خلال شهر رمضان، حيث يسهم في تلبية احتياجات الجسم الغذائية دون التأثير السلبي على الصحة. ويُنظر إلى الشهر الكريم كفرصة لتحسين العادات الغذائية، حيث يلعب الإفطار الصحي دورًا حيويًا في استعادة الطاقة بعد ساعات الصيام.
من المستحسن بدء الإفطار بتمرتين أو ثلاث مع كوب من الماء أو الحليب قليل الدسم، حيث تمدّ التمر الجسم بالسكريات الطبيعية وتساعد على رفع مستوى الطاقة تدريجيًا، بينما يعوض الماء السوائل المفقودة.
بعد ذلك، يُفضل تناول شوربة دافئة مثل شوربة الخضار أو العدس لتحفيز الهضم. يجب أن تحتوي الوجبة الرئيسية على بروتين وكربوهيدرات صحية وخضروات. يُنصح بالاعتماد على مصادر البروتين من اللحوم الخالية من الدهون، أو الدجاج، أو الأسماك، إلى جانب البقوليات. يُستحسن تجنب الأطعمة المقلية.
بالنسبة للكربوهيدرات، يُفضل اختيار الأنواع المعقدة مثل الأرز البني أو الخبز المصنوع من الح*بو-ب الكاملة لتوفير طاقة مستدامة. كما يجب أن تكون السلطة جزءًا أساسيًا من الوجبة، حيث توفر الألياف والفيتامينات الضرورية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
