وكالات – ارتفاع مستويات الكوليسترول يحدث نتيجة زيادة الكوليسترول في الدم، مما يعتبر من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى أمراض القلب والسكتات الدماغية، حيث يمكن أن يتسبب في تراكم اللويحات في الشرايين. غالبًا ما يمكن معالجة هذه الحالة من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة واستخدام الأدوية والمكملات الغذائية، بعد استشارة الطبيب.
قشور السيليوم تُعتبر من الألياف الغذائية الفعّالة التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار (LDL)، حيث تقلل مستوياته بمقدار 6 نقاط عند تناول 5-10 جرامات يوميًا. من المهم شرب كمية كافية من الماء أثناء استخدام السيليوم لتفادي الإمساك.
توجد الستيرولات والستانولات النباتية بشكل طبيعي في بعض الخضراوات والمكسرات، وقد أثبتت الأبحاث أنها تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 10%.
أحماض أوميجا 3 الدهنية، الموجودة في الأسماك الدهنية، تعمل على خفض الدهون الثلاثية ورفع الكوليسترول الجيد (HDL). كما أن تناول الألياف القابلة للذوبان، مثل الشوفان والفاصوليا، يُساعد أيضاً على خفض مستويات الكوليسترول الضار. للحصول على الفوائد المرجوة من الألياف، يُنصح بالحصول على 25-38 جرامًا يوميًا. يُفضل استشارة الطبيب قبل أي تغييرات في النظام الغذائي أو استخدام المكملات الغذائية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
