وكالات – يعتبر الزنك عنصرًا حيويًا لدعم المناعة، حيث يُعرف بأنه يقلل من مدة نزلات البرد ويعزز قدرة الجسم على مواجهة الأمراض. تُوصى الكمية اليومية من الزنك بنحو 8 ملغ للنساء و11 ملغ للرجال، ويعزز الزنك وظائف الهضم والأعصاب والتمثيل الغذائي.
من المهم الحصول على الزنك من مصادره الغذائية الطبيعية، مثل الأسماك، خبز القمح، البيض، والتوت الأزرق، وذلك قبل اللجوء إلى المكملات. تُظهر بعض الدراسات أن مكملات الزنك تساعد في علاج حب الشباب عن طريق تقليل انسداد الغدد الدهنية والتهابات الجلد.
كما تدعم مكملات الزنك الصحة الإنجابية للرجال وتقلل من مشاكل الخصوبة. ولها دور أيضًا في تقليل مدة الإسهال وتخفيف شدته. يحمي الزنك العين من الضمور البقعي المرتبط بالعمر، ويعزز صحتها بشكل عام.
يساعد الزنك أيضًا في تسريع التئام الجروح وتخفيف الالتهابات، مما يساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي وتأخير الشيخوخة المبكرة. تشمل المصادر الغذائية الغنية بالزنك الأطعمة الحيوانية، البروكلي، الفاصوليا الحمراء، العدس، الفول السوداني، والأرز، بالإضافة إلى السلطعون والمحار.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
