وكالات – تتطلب الوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر نمط حياة يجمع بين التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية. يتحدث تقرير حول كتاب يتناول الوقاية من هشاشة العظام والتهاب المفاصل، حيث يوضح أن كثافة المعادن في العظام تبلغ ذروتها حوالي سن الثلاثين، وبعدها يكون الهدف الحفاظ على هذه الكثافة وإبطاء فقدان العظام.
تنخفض كثافة العظام لدى النساء بنسبة 1% سنويًا حتى سن اليأس، ثم تتسارع إلى 2%، بينما ينخفض لدى الرجال بنفس النسبة تقريبًا. يجب أن تشمل التمارين الرياضية تمارين القوة، إضافة إلى تمارين القلب، خاصة لمن هم فوق سن الثلاثين.
من المهم أيضًا تناول كميات كافية من الكالسيوم، حيث يحتاج الجسم إليه لوظائف مختلفة. ويستحسن أن يتناول الجميع الأطعمة الغنية بالبروتينات الصحية والدهون المفيدة، مثل زيت الزيتون والأسماك التي تحتوي على أحماض أوميجا 3. كما يُنصح بتناول الأطعمة المضادة للالتهابات، التي تساهم في تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الأمراض.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
