مفاجأة.. تأثير تناول اللوز على جسمك وما يحدث له

اللوز يعد من المكسرات الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، حيث يُسهم في تعزيز الصحة بشكل عام.

إليكم فوائد تناول اللوز والكمية الموصى بها يومياً.

دعم صحة القلب

يحتوي اللوز على دهون أحادية غير مشبعة تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار والحد من خطر الأمراض القلبية.

تحسين صحة الأمعاء

الدهون والفيبر في اللوز تساعد في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز المناعة والهضم ويشعر بالشبع.

غني بمضادات الأكسدة

غني بفيتامين E، الذي يحمي الخلايا من التلف ويدعم صحة الجلد والعينين.

استقرار سكر الدم

محتواه المنخفض من الكربوهيدرات يجعله وجبة مثالية لمرضى السكري، كما أن المغنيسيوم يحسن من التحكم في مستوى سكر الدم.

الكمية الموصى بها

يُوصى بتناول حفنة يومياً، حوالي 30 جراماً.

السلبيات

يحتوي اللوز على سعرات حرارية مرتفعة، لذا يجب تناوله باعتدال، وخاصة لمن يسعون لفقدان الوزن.