وكالات – ارتفاع ضغط الدم يُعتبر “القاتل الصامت”، حيث يتطور غالبًا دون ظهور أعراض واضحة، لكنه يتسبب في أضرار جسيمة للأعضاء الحيوية. لذلك، عملت المؤسسات الطبية الكبيرة في الولايات المتحدة على تحديث توصياتها لتوفير دليل دقيق للأطباء والمرضى فيما يتعلق بالصحة العامة.
وفقًا لتحديث جديد من جمعية القلب الأمريكية والكلية الأمريكية لأمراض القلب، تم التأكيد على أهمية تقليل استهلاك الصوديوم بشكل كبير، مع وضع حد مثالي يبلغ 1500 ملليجرام يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، تم التوصية باستخدام بدائل الملح الغنية بالبوتاسيوم، مع مراعاة حالة مرضى الكلى.
الصوديوم يؤثر على توازن الجسم الكيميائي، إذ يؤدي ارتفاعه إلى احتباس السوائل وزيادة حجم الدم، مما يسبب ضغطًا زائدًا على القلب والأوعية الدموية. كما تشير الدراسات إلى أن ارتفاع ضغط الدم في منتصف العمر يزيد من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر، مما يجعل السيطرة على الضغط أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة القلب والعقل.
للمساعدة في مواجهة هذه المخاطر، أوصت التوجيهات الجديدة بتقليل استهلاك الوجبات الجاهزة والمعلبة، اعتماد نظام DASH الغذائي الغني بالألياف، وممارسة التمارين الهوائية مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
