وكالات – يحتاج الطلاب أثناء الامتحانات إلى تناول أطعمة ومشروبات صحية غنية بالعناصر الغذائية لتعزيز تركيزهم وذاكرتهم. تعتبر مضادات الأكسدة عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للجميع، وعند ذكرها قد تتبادر إلى الذهن الأطعمة مثل التوت والخضروات الورقية.
إلى جانب الأطعمة، توجد مشروبات تحتوي على مضادات أكسدة أيضًا. تساهم الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في حماية الجسم من الجزيئات الضارة المعروفة بالجذور الحرة. كما تلعب مضادات الأكسدة دورًا هامًا في تعزيز الصحة العامة والتوازن الهرموني للنساء وتحسين جودة البويضات.
من بين المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، يُعتبر الكركديه مصدرًا جيدًا لفيتامين سي والفلافونويدات التي تعزز المناعة. بينما يحتوي عصير البنجر على مجموعة من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى البوتاسيوم والحديد، ويساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين الأداء الرياضي.
تحتوي بذور الرمان على البوليفينول الذي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. يُعد التوت البري أيضًا من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، حيث يحتوي على فيتامين سي والبوليفينولات.
فيما يتعلق بالشاي الأخضر، يتم تصنيعه من أوراق الشاي المسحوقة، مما يعزز نشاط مضادات الأكسدة فيه.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
